紫外線対策に効果的な食べ物

紫外線対策に効果的な食べ物

紫外線対策には日焼け止めクリームやグッズを使用するのも効果的ですが、食事で内側から対策をするのも有効的です。
今回は、紫外線対策に効果的な食べ物をご紹介します。

紫外線対策に効果的な栄養素として挙げられるのが、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEです。

ビタミンAを多く含んでいる食品が、鶏肉や豚肉の肝臓、うなぎ、いくら、チーズ類、卵黄です。野菜で多く含まれているのが、にんじん、モロヘイヤ、ほうれん草、春菊です。
ビタミンCを多く含んでいる食品が、赤ピーマンや黄ピーマン、ゴーヤ、ブロッコリー、いちご、キウイフルーツです。野菜や果物に多く含まれています。
ビタミンEを多く含んでいる食品が、いくら、たらこ、めんたいこといった魚卵類、モロヘイヤ、大根、かぼちゃ、赤ピーマンといった野菜類です。特に多く含んでいるのが魚卵類です。