ダイエットの基本!?『体脂肪』ってどれだけあって良いのか調べてみました

ダイエットの基本!?『体脂肪』ってどれだけあって良いのか調べてみました

体型維持のため、『体重』を気にしている方は多いと思いますが、
『体脂肪』もきちんとチェックしていますか?

「体重があまり増えていないのに、体脂肪が増えている」
例えばこんな状態だとしたら、筋肉量が減ってその分
脂肪がついてしまっているのかも…。

「体重が増えていないからいいや!」と思ってそのまま放置していると、
どんどん代謝が悪い身体になってしまう恐れがありますよ~!

そこで、『体脂肪』ってどれくらいあって良いのかを調べてみました。

厚生労働省によると、男性は「15~20%」、
女性は「20~25%」が「普通」とのこと。

男性で25%以上、女性で30%以上になると「肥満」となってしまうようです。

この数字を見て、個人的には「体脂肪って結構あっても大丈夫なんだな」と
思いました。
アスリートや鍛えてるモデルさんなどは「体脂肪率が1ケタ」なんてことも
あるようですが、女性の場合、体脂肪が減り過ぎると
月経不順や不妊の原因になるとも言われているようなので
一般人はあまり減らし過ぎないのが良さそうです。

ダイエットをする場合は毎日体脂肪率もチェックして、
健康に美しくなりたいものですね♪